Acompanhe a entrevista feita com o Dr. Hardinge sobre hábitos saudáveis e como promover mudanças.
ASN: Em sua apresentação o senhor falou a respeito de estudos que vêm sendo feitos nos Estados Unidos sobre os hábitos de saúde dos adventistas do sétimo dia. Por que estudá-los?
Dr. Hardinge: 50% dos adventistas são vegetarianos. É um povo que tem uma expectativa de vida melhor, acima da média. É um povo que tem menos taxas de doenças cardíacas e câncer. Todos estes fatores estão relacionados com hábitos saudáveis de vida, como exemplo cito a alimentação: os adventistas fazem uma maior ingestão de frutas, vegetais, nozes, grãos integrais, soja e consomem pouca ou nenhuma carne.
Dr. Hardinge: 50% dos adventistas são vegetarianos. É um povo que tem uma expectativa de vida melhor, acima da média. É um povo que tem menos taxas de doenças cardíacas e câncer. Todos estes fatores estão relacionados com hábitos saudáveis de vida, como exemplo cito a alimentação: os adventistas fazem uma maior ingestão de frutas, vegetais, nozes, grãos integrais, soja e consomem pouca ou nenhuma carne.
ASN: Resumidamente, quais são então as vantagens da dieta vegetariana?
Dr. Hardinge: Menos doenças cardíacas, menor incidência de câncer, menor incidência de diabetes, menos obesidade, menos hipertensão, menos demência, menos osteoporose e maior expectativa de vida.
Dr. Hardinge: Menos doenças cardíacas, menor incidência de câncer, menor incidência de diabetes, menos obesidade, menos hipertensão, menos demência, menos osteoporose e maior expectativa de vida.
ASN: Fale um pouco sobre a importância do sono.
Dr. Hardinge: A falta das horas de sono adequado, que são de 8 a 9 horas por noite, afeta diretamente funções mentais de grande importância: discernimento, julgamento, iniciativa, criatividade e prudência/antecipação. Além disso reduz a consciência do nosso ambiente; reduz a habilidade de processar novas informações de forma eficiente; prejudica a aprendizagem de novas informações; diminui a memória de longo prazo; e a tomada de decisão cai para níveis casuais.
Dr. Hardinge: A falta das horas de sono adequado, que são de 8 a 9 horas por noite, afeta diretamente funções mentais de grande importância: discernimento, julgamento, iniciativa, criatividade e prudência/antecipação. Além disso reduz a consciência do nosso ambiente; reduz a habilidade de processar novas informações de forma eficiente; prejudica a aprendizagem de novas informações; diminui a memória de longo prazo; e a tomada de decisão cai para níveis casuais.
ASN: Por que devemos promover mudanças em nosso estilo de vida?
Dr. Hardinge: O primeiro motivo pelo qual devemos cuidar da nossa saúde adquirindo hábitos saudáveis é para termos mente clara para ouvir a voz de Deus e entender Seus propósitos para nossa vida. O segundo motivo é que com mais saúde e mente limpa temos mais condições de fazer escolhas certas, tomar boas decisões em todas as áreas da vida. E, por fim, o terceiro aspecto é para termos mais vida mesmo, termos uma expectativa de vida melhor.
Há pessoas que invertem essa sequência, mas cristãos não devem, de maneira alguma, alterar esta ordem de prioridades.
Dr. Hardinge: O primeiro motivo pelo qual devemos cuidar da nossa saúde adquirindo hábitos saudáveis é para termos mente clara para ouvir a voz de Deus e entender Seus propósitos para nossa vida. O segundo motivo é que com mais saúde e mente limpa temos mais condições de fazer escolhas certas, tomar boas decisões em todas as áreas da vida. E, por fim, o terceiro aspecto é para termos mais vida mesmo, termos uma expectativa de vida melhor.
Há pessoas que invertem essa sequência, mas cristãos não devem, de maneira alguma, alterar esta ordem de prioridades.
ASN: Como iniciar mudanças em um estilo de vida que está mal estruturado?
Dr. Hardinge: É simples. Comece com pequenas mudanças, não queira mudar tudo de uma vez só e rapidamente, isso trará frustrações, já que não conseguirá manter essa mudança radical durante muito tempo. Para que o processo seja duradouro, definitivo, ele deve ser lento.
Vou dar alguns exemplos: se você é uma pessoa que não faz atividade física, comece com 10 minutos e vá aumentando devagar. Se você dorme pouco, aumente 10 minutos a cada noite. Se você precisa mudar a alimentação na sua casa, comece também com pequenas mudanças, uma vez por semana, ou duas, vá devagar. Agindo assim você conseguirá melhores resultados inclusive com sua família, esposo ou esposa e filhos.
Outra dica: Aprenda a conhecer o seu ritmo, pode ser que você consiga um pouco mais rápido. Não podemos comparar as pessoas, somos diferentes, há mudanças que são mais fáceis para uns e mais difíceis para outros. Não podemos exigir o mesmo ritmo de todos.
Por fim, lembre-se de que é preciso persistência e determinação. A cada amanhecer pergunte a Deus: Senhor, o que tens para mim hoje? [Equipe ASN – Márcia Ebinger]
Dr. Hardinge: É simples. Comece com pequenas mudanças, não queira mudar tudo de uma vez só e rapidamente, isso trará frustrações, já que não conseguirá manter essa mudança radical durante muito tempo. Para que o processo seja duradouro, definitivo, ele deve ser lento.
Vou dar alguns exemplos: se você é uma pessoa que não faz atividade física, comece com 10 minutos e vá aumentando devagar. Se você dorme pouco, aumente 10 minutos a cada noite. Se você precisa mudar a alimentação na sua casa, comece também com pequenas mudanças, uma vez por semana, ou duas, vá devagar. Agindo assim você conseguirá melhores resultados inclusive com sua família, esposo ou esposa e filhos.
Outra dica: Aprenda a conhecer o seu ritmo, pode ser que você consiga um pouco mais rápido. Não podemos comparar as pessoas, somos diferentes, há mudanças que são mais fáceis para uns e mais difíceis para outros. Não podemos exigir o mesmo ritmo de todos.
Por fim, lembre-se de que é preciso persistência e determinação. A cada amanhecer pergunte a Deus: Senhor, o que tens para mim hoje? [Equipe ASN – Márcia Ebinger]
http://noticias.adventistas.org/pt/noticia/saude/entrevista-apresenta-dicas-faceis-para-estilo-de-vida-saudavel/
(7 de Novembro de 2015)
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